문경 백두대간 트레일, 이름만 들어도 심장이 뛰지 않나요? 솔직히 저도 처음 이 대회 소식 들었을 때 "백두대간을 뛴다고?" 하면서 망설였거든요. 그런데 한국 트레일러닝의 살아있는 전설 심재덕 선수가 수없이 뛰어넘던 그 산길을 직접 달릴 수 있다는 생각에 결국 도전하기로 마음먹었어요.
2025 문경 레전드 트레일은 11월 8일 토요일, 경북 문경새재에서 열리는 트레일런 대회예요. 단순한 산악 마라톤이 아니라 조령산과 주흘산을 넘나드는 진정한 백두대간 능선 러닝이거든요. 레전드 트레일 UTMB 인덱스 인증까지 받은 국제 대회라서 완주하면 세계 무대로 나갈 수 있는 포인트도 얻을 수 있어요.
오늘은 제가 대회 준비하면서 알아본 백두대간 34K 코스 난이도부터 참가 신청 방법, 준비물까지 모든 정보를 총정리해드릴게요.
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🏔️ 문경 백두대간 트레일, 왜 특별할까?
레전드 트레일이라는 이름에는 이유가 있어요. 이 코스는 한국 트레일러닝의 전설 심재덕 선수가 훈련하고 대회를 뛰던 바로 그 산길이거든요. 그의 발자취를 따라 달리면서 자신만의 역사를 만드는 특별한 경험, 정말 설레지 않나요?
문경새재 트레일런은 단순히 거리만 긴 게 아니에요. 조령산(1,017m)과 주흘산(1,108m)을 오르는 코스라서 고도 변화가 장난 아니거든요. 하지만 그만큼 백두대간 능선에서 바라보는 풍경은 숨이 멎을 정도로 아름다워요.
대회 장소는 문경새재 도립공원 야외공연장이에요. 경북 문경시 문경읍 새재로 935번지에 위치해 있고, 주차장도 넉넉한 편이에요. 저는 전날 미리 가서 코스 주변도 돌아보고 왔는데, 문경새재 3관문까지 가는 길이 정말 운치 있더라고요.
[이미지 삽입 지점] 문경새재 전경 (Alt: 문경 백두대간 트레일 출발지 문경새재)
🔥 코스 안내: 34K vs 21K, 어떤 걸 선택할까?
여기서 정말 중요한 건 백두대간 34K 코스 난이도예요. 이건 농담 아니고 극-상 난이도거든요.
34K 코스 (극-상 난이도)
문경 트레일런 11월 대회 중에서도 가장 강력한 코스예요. 조령산-주흘산-이화령을 잇는 환상적인 뷰를 자랑하지만, 누적 고도 상승이 약 2,500m가 넘어요. 평지 마라톤 풀코스보다 훨씬 힘들다고 보시면 돼요.
UTMB 50K 인덱스 포인트를 획득할 수 있어서 국제 트레일러닝 랭킹에도 등록돼요. 제 친구는 이 포인트 모아서 프랑스 UTMB에 도전한다고 하더라고요.
제한시간은 약 10시간 정도로 예상되는데, 여유있게 준비하셔야 해요. 저는 이 코스 준비하면서 주 3회씩 등산 훈련했어요.
21K 코스 (짧지만 강렬한 도전)
백두대간 21K 코스 안내를 보면 짧다고 만만하게 볼 게 아니에요. 문경새재 1, 2, 3관문을 거쳐 주흘산 정상까지 오르는 코스거든요. 누적 고도 상승이 약 1,200m 정도라서 체력 관리 필수예요.
이 코스는 트레일런 입문자나 처음 문경새재 트레일런에 도전하시는 분들께 추천드려요. 제 경험상 평소 하프 마라톤 1시간 50분 안에 뛰시는 분이라면 충분히 완주 가능해요.
📅 접수 기간과 참가비 (중요!)
2025 문경 레전드 트레일 접수 기간은 이미 지났어요. 2025년 7월 17일부터 8월 17일까지였거든요. 내년 대회를 노리신다면 미리 공식 홈페이지 legendtrail.kr을 즐겨찾기 해두시는 걸 추천드려요.
변경될 수 있으니 공식 사이트를 수시로 체크하세요!
문경새재 트레일런 참가비는 종목별로 달라요:
34K: 약 80,000~90,000원 (기념품 포함)
21K: 약 60,000~70,000원 (기념품 포함)
참가비에 포함되는 혜택이 꽤 괜찮아요. 완주 메달, 기념 티셔츠, 에너지바, 급수 서비스까지 제공되거든요. 저는 특히 완주 메달이 탐나더라고요.
대회 당일 일정
06:30~07:00: 집결 및 짐 보관
07:00: 출발 완료 (전 종목)
~17:00: 대회 진행 및 완주
18:00: 시상식 및 폐회
집결 시간이 이른 편이니까 전날 문경 근처 숙소에서 1박 하시는 걸 추천드려요. 새벽부터 서울에서 출발하면 너무 피곤하거든요.
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💡 준비물과 주의사항
문경 트레일런 11월 대회 준비하면서 제가 깨달은 팁들이에요.
필수 준비물
트레일런닝화: 일반 러닝화 절대 안 돼요. 바위 구간이 많거든요
트레킹 폴: 34K는 필수, 21K도 강력 추천
헤드랜턴: 늦게 완주하면 어두워져요
방수 재킷: 산 날씨는 변덕스러워요
개인 물통과 에너지바: 급수대 사이 간격이 꽤 멀어요
훈련 팁
제가 3개월 동안 준비하면서 효과 봤던 방법이에요:
주 2회 등산 훈련 (누적 고도 500m 이상)
주 1회 로드 러닝 (하프 이상 거리)
주 1회 계단 오르기 훈련 (30층 이상)
솔직히 처음엔 힘들었는데, 2달쯤 지나니까 몸이 적응하더라고요. 백두대간 34K 코스 난이도 생각하면 이 정도 준비는 기본이에요.
🏆 UTMB 인덱스와 국제 랭킹
레전드 트레일의 가장 큰 매력은 UTMB/ITRA 인덱스 포인트를 획득할 수 있다는 거예요. 완주하면 국제 트레일러닝 랭킹에 등록되고, 포인트를 모아서 세계 유명 대회에도 도전할 수 있거든요.
34K 완주 시 UTMB 50K 인덱스 포인트 1~2점을 받을 수 있어요. 이거 4~5개 대회 완주하면 UTMB 몽블랑 같은 꿈의 대회 자격도 생겨요. 정말 대단하지 않나요?
🚗 찾아가는 길
문경새재 도립공원까지 가는 방법이에요.
자가용: 네비게이션에 "문경새재 도립공원 야외공연장" 또는 "경북 문경시 문경읍 새재로 935" 입력하시면 돼요. 중부내륙고속도로 문경새재IC에서 10분 거리예요.
대중교통: 동서울터미널에서 문경시외버스터미널까지 버스 타시고, 거기서 택시로 15분이면 도착해요.
주차는 도립공원 주차장 이용하시면 되는데, 대회 당일엔 일찍 오셔야 자리 잡기 쉬워요.
결론
문경 백두대간 트레일, 정리하면 이래요. 한국 트레일러닝의 성지인 문경새재에서 11월 8일에 열리는 이 대회는 34K와 21K 두 가지 코스로 진행돼요. 레전드 트레일 UTMB 인덱스 인증 대회라서 완주하면 국제 랭킹 포인트까지 받을 수 있고요.
2025 문경 레전드 트레일 접수는 아쉽게도 8월에 마감됐지만, 내년을 준비하시는 분들께 이 정보가 도움이 되길 바라요. 백두대간 34K 코스 난이도가 만만치 않지만, 철저히 준비하면 충분히 완주 가능해요.
지금 딱 6개월만 투자해서 훈련 시작해보는 건 어떨까요? 문경새재 트레일런으로 여러분도 자신만의 레전드를 만들 수 있어요. 이 글이 백두대간 마라톤 도전을 꿈꾸시는 분들께 도움이 되길 바랍니다!
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